经常练习瑜伽可以让你的背部、腹部、臀部及大腿部肌肉的强度及灵活性增加，缓解你的腰背疼痛现象。每天睡觉前不妨多练习以下的健身瑜伽动作，做个健康达人。



　　增强背、臀、腿肌肉的滑墙运动
　　背靠墙，双脚平肩站立，身体顺墙下蹲，使膝关节呈90度弯曲，数到5再顺墙站起，重复5次。

　　加强背、臀肌肉的抬腿运动
　　俯卧，一侧腿部肌肉收紧，抬离地面，保持腿部抬高位数到10，再返回地面。用同法做另一侧腿。每侧腿做5次